Cykel 1: Tänd

Kom i gång och bered dig på kanonresultat!

• Skulptering: Ett klassiskt kroppsbyggnadspass med lättare vikter, som formar slanka muskler och bränner fett med hjälp av miniexplosioner som sätter fart på ämnesomsättningen.
• Konditionsträning: Enkla konditionsövningar med fyra lättfattliga omgångar miniexplosioner som får fart på både hjärta och kaloriförbränning.
• Kondition + skulptering: I detta snabba, effektiva pass kombineras lågintensiv konditionsträning med 3D-skulptering till en perfekt omgång för varje muskel i kroppen, inklusive de svåråtkomliga bukmusklerna.

Cykel 2: Accelerera

Forma och stärk dina muskler medan du bränner kalorier!

• Skulptering: Ett långsammare pass med mer motstånd, som triggar kaloriförbränningen och fokuserar på musklerna. För större utmaning och bättre resultat jobbar du med vikter i två av fyra miniexplosioner.
• Konditionsträning: Här lägger vi till plyometriska hopp som gör enkla övningar riktigt spännande och får fett- och kaloriförbränningen att gå i spinn!
• Kondition + skulptering: Enligt samma princip som Tänd: Kondition + Skulptering kör du här ett tuffare pass med tyngre vikter och snabbare miniexplosioner.

Cykel 3: Turboladda

Trimma din kropp med den bästa konditionsträningen i kombination med skulpteringsövningar.

• Skulptering: Lägre intensitet och medeltunga vikter gör nu att kroppen fortsätter forma starka, slanka muskler. Inslag av rörlighets- och balansövningar håller knopp och kropp på alerten medan du formar överkroppen.
• Konditionsträning: Här består miniexplosionerna av kraftfulla kettlebell-övningar, med lågintensiva alternativ som passar alla.
• Kondition + skulptering: Balans- och rörlighetsövningar ger omväxling och får kroppen att jobba och nå bättre resultat. Miniexplosionerna tar ett nytt grepp på klassiska kaloriförbränningsövningar i ett komplett pass för hela kroppen.

Cykel 4: Överväxel

Nu är din kropp förberedd på att bränna fett över hela kroppen - inklusive magen - och forma snygga, definierade muskler.

• Skulptering: Träning i långsammare tempo men med tyngre vikter pressar dig till det yttersta! Korta set och riktade övningar. Miniexplosioner med lättare vikter.
• Konditionsträning: Kickboxningsrörelser med vikter ökar kaloriförbränningen och snabbar upp ämnesomsättningen. Oavsett vilken träningsnivå du ligger på kan du utföra dessa övningar och köra så hårt som din egen gräns tillåter.
• Kondition + skulptering: Riktade skulpteringsrörelser plus mäktiga konditionsövningar gör detta nyskapande pass till en riktig höjdare. Ett fascinerande cardio- och skulpteringspass för hela kroppen.

The FIRM Express Träningsguide

Med The FIRM Express Kom i form på 30 dagar behöver du bara köra tre 20-minuterspass i veckan - halva tiden jämfört med ett konventionellt konditionsträningsprogram. Och nu kommer det bästa: du bränner samma mängd kalorier och MER fett! Vill du veta mer om detta nya fantastiska träningskoncept? I träningsguiden till The FIRM Express Kom i form på 30 dagar finns instruktioner och mer information om hur The FIRM Express fungerar. Du kan också kickstarta din ämnesomsättning för att träna mer fokuserat och bränna upp till nio gånger mer fett än med konventionell konditionsträning. Du kan sätta ihop ett personligt viktminskningsprogram genom att välja från listorna över måltider och mellanmål i 30-dagars Express måltidsplan för fettförbränning, 30-dagars träningskalender, tips för att lyckas och mycket, mycket mer. Följ programmet, så kommer du att bli smalare, fastare och finare i formen på bara 30 korta dagar!

Kickstartplan för platt mage på 4 dagar

Kickstartplanen, måltidsplanen och träningskalendern är utformade för att du ska nå snabba resultat. Om du följer The FIRM Express program Kom i form på 30 dagar kickstartar du ämnesomsättningen och jobbar målinriktat med rumpa, lår, armar och axlar - och bränner bilringar som aldrig förr! Du blir av med suget efter fel mat och motverkar uppblåst mage genom att redan nu vänja dig av med att äta fel. Genom att rätta till kosten, följa träningsprogrammet och föra matdagbok kommer du att få uppleva hur din kropp förändras på bara fyra korta dagar! Oavsett om det är första gången du försöker gå ned i vikt eller om du har provat allt men inte lyckats bli av med de där extra kilona, så har vi allt du behöver för att minska i vikt och forma kroppen.